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哈哈 首圖放遠一點比較好看xdddd



邀約：大前医研



上個月有發一篇[雕塑]體型雕塑。<大前医研>一號勻體乳 小腹對策♥
一個月後的驗收成果發表來囉♥♥♥
 

其實瘦局部根本是不可能的事情
靠著保養產品可以加速某部位的脂肪燃燒，就有機會讓這個部位瘦的更明顯一點
但總體來說要瘦絕對就是要做有氧運動！
所以不要再說我不想動但是想瘦哪裡))遇到這種問題只想翻白眼，不動是要怎麼瘦啦！
 

我個人的運動習慣是以有氧運動為主，盡量每天動30分鐘以上♥
游泳或是跑步選一個，游泳不是去玩水喔要不能停下來的連游30分鐘！
我比較常跑步，是以快走+慢跑這樣穿插
跑步機的設定為快走7.5，慢跑11.5這樣 不一定要跟我一樣可以自己斟酌速度
先快走然後準備好了就慢跑，跑累了就改成快走♥
 

絕對不能休息喔～有氧要持續運動20分鐘以上脂肪才會開始燃燒
所以我都會撐到30分鐘在下來，跑完整個超爆汗的啦♥
 

之前很密集天天跑30分鐘，兩週下來就從47kg>45kg
當然也有搭配戒掉宵夜跟少吃澱粉，特別想針對的地方就擦大前医研！
小腹 蝴蝶袖 大腿等等都可以擦唷♥
因為保濕度夠擦身體就像是身體乳液一樣清爽又有淡淡的香味
還有緊實的效果哩>\\\\\<我是都把它當成身體保養的一環♥
 
你們知道可以搭配經期去運動嗎？
我在網路上查到的 給你們參考看看 我也會搭配這個經期減肥法唷

不減期 月經期間第1-6天 經期間不減肥
速減期 第7-14天 減肥效果最好，代謝最佳，所以趁這週好好衝刺運動+飲食調節
緩減期 第15-21天 因代謝吸收都快，繼續減肥也要兼顧好，本週也是衝刺運動+飲食調節
停止期 第22-28天 減肥效果停滯，吃清淡點多喝水鞏固先前效果，末週可適當休息不用太拼

我試過末週7天都運動跟只運動3天，其實體重都沒什麼變化))大哭
所以趁著月經走後兩週一定要努力運動！！！
 

運動瘦下來跟節食瘦下來真的差很多♥
以前我都是感覺胖了就少吃東西，但年紀越大越感覺得到就算節食也很難瘦下來
甚至餓了好多天體重還是沒什麼變化，然後又吃回去就繼續胖
我從4月開始用快走慢跑的方式減肥到現在，有時候懶惰沒去運動或是大吃了大餐
體重上的數字也是維持在44&45，運動瘦下來比較不會復胖是真的！
 

上面是上次的肚肚照
下面是這次一個月後的成果照，感覺馬甲線ㄦ線變明顯了耶！
我沒有特別去重訓小腹，就是每次運動完去洗澡之後塗抹在肚子上會加上一點點按摩
但我發現本身肚子瘦ㄦ線就會跑出來呢～不過有擦小腹對策的小腹真的瘦得比其他部位明顯
下個月要拿來擦蝴蝶袖跟大腿內外側！！！
 

我要來附註一下♥
一定有女生會說 蛤我不要跑步會有小腿肌、蘿蔔腿))再次白眼
慢跑是不會有蘿蔔腿的！不要再以訛傳訛了～
除非你天天跟短跑的運動員一樣跑個30km才會有蘿蔔腿
當然你跑初期一定會覺得什麼我腿明明就變粗了
那是因為小腿肌緊繃，運動完泡泡熱水拉拉筋舒緩小腿一些就可以了
我陸續跑了幾個月下來小腿也沒變粗))親身見證xddd
 

大家要一起養成運動的好習慣唷♥
像我運動了之後真的會覺得氣色變好，不容易出現蠟黃的膚色
生理時鐘也會瞬間變得很正常，早上就會自動清醒不會賴床到中午
整個人也會很有精神，不會整天精神渙散發睏這樣
當然最好的保養就是運動囉，老一輩都這樣說，絕對要聽！
小瞇的爺爺奶奶還有我的嬤嬤也都是年輕運動到老♥
他們身體超好，現在80幾歲還是很健康，看起來也很年輕不像80幾歲！
連各國的美魔女也都是靠運動保持身材跟容貌的，別再逃避運動囉
 

大前醫研 小腹對策購買通路
全省Momo藥妝 http://goo.gl/i2Hhz
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這幾天回到家裡整個就是高級假期xddd
因為回到家就是當小豬一樣啊哈哈哈
有媽的孩子真幸福 有吃不完的飯跟點心 還可以點菜!!!

我的電腦下週就可以拿回來了♥
迫不及待想趕快先寫日本的文章啦～
我不是懶啊～是因為現在用的電腦沒有我平常習慣修圖的程式
不想要照片隨便修修就發文 這樣太沒質感了
等我唷 這幾天沒發文就在FB上跟我聊天吧!!!
))當然也可以爬爬部落格的舊文復習囉♥

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