呼呼~現在是喘著氣來打這篇
因為之前去上瑜珈課的緣故，所以有些文章原先安排的進度有點delay
現在幾乎是一邊趕一邊覺恢復體力這樣（癱）
瑜珈雖然是種溫和的運動，但是認真凹折身體還是會消耗能量的
以前學生的時候有上過瑜珈課
那時候傻傻的好認真跟老師每個動作都擺得一模一樣！
結果每次上完課都腰酸背痛
但是因為當時還年輕力壯，一點都不覺得累
時光飛逝，現在跟以前學生的時候不一樣了～
畢業工作了幾年，老了，不再像以前一運動就巴不得讓自己累得半死
加上工作上的壓力，這時候如果有伸展身體又能同時療癒心靈的運動就很合適
日前八比去到了位於捷運忠孝復興站BR4出口附近的Yoga Journey
交通十分便利，加上附近很多覓食的地方
實在很適合飽餐一頓之後到Yoga Journey來個熱瑜珈消耗熱量~
很喜歡Yoga Journey室內的寬敞空間，加上戶外露台共有足足400坪呢！
那天去的時候剛好有人在上戶外的光合瑜珈（哈達）
雖然一直以來都斷斷續續的上瑜珈課，但是都沒有上過戶外的瑜珈
這次總算可以一償夙願啦
先來帶你們導覽一下Yoga Journey的瑜珈教室
Yoga Journey我都是在3F上課，但是4F也是他們的
主要是休息區、私人教室、團體教室等等
我覺得Yoga Journey的環境真的很乾淨歐！
我從3F走到4F都可以光著腳丫不必穿拖鞋走到4F
光著腳丫踩樓梯的時候也不會覺得樓梯間有很多灰塵
總之就是一塵不染的感覺，比在自己家還要讓人心情愉悅XD
4F主要是休息區
Yoga Journey為了體貼喜愛瑜珈的朋友
特地增設休息區，因為這邊常常有人一整天都是安排來上瑜珈的
太厲害了吧～我覺得我只要認真一堂課就快散了XD
在休息區旁邊是Wall Yoga的私人教室
門上還貼著明顯標示，相信應該不會有人沒事就擅自闖進去練習（笑）
數量眾多、絕對夠放的Locker
（如果要長期租用請洽Yoga Journey）
我要介紹其中一間私人課程教室
因為這間教室的瑜珈墊跟Lady Gaga在用的一模一樣!!!
瞧瞧這採光多好
雖然瑜珈墊看著瞧不出什麼端倪
但是踩在上面的柔軟感覺確實跟Yoga Journey教室裡其他墊子不太一樣！
4F還有一間團體教室
我忘記這間教室是用來進行什麼課程了
不過一直覺得這間教室的裝潢關了燈之後很有趣！
因為牆上白色洞洞其實是可以透視的
打開燈是這樣 
參觀完4F，回到3F之前
還要再帶你們去看看一個特別的地方~Yoga Journey專屬吧台！
在這邊可以自由沖泡飲品或花草茶
好愛這樣摩登現代又不失美感的裝潢設備 
八比都是在3F上課，只在參觀教室的時候上去4F
所以現在就來看看3F吧～
因為櫃檯都有人，顧及隱私所以就不拍了
3F有3間瑜珈教室，2間普通教室、1間熱瑜珈專用教室
Yoga Journey的熱教室是用熱磊發熱
熱磊所產生的蒸氣最接近印度高溫潮濕的自然環境
熱磊也能避免傳統使用暖氣、地熱升溫產生的頭昏乾燥缺點
整個熱教室的溫度維持在攝氏36-40度
其他兩間是普通教室，用的瑜珈墊也都不太一樣
我很喜歡Yoga Journey的開放式設計
抓塊軟墊席地而坐，加上潔淨的環境讓人感覺很自在
閒暇之餘還能閱讀架上書籍（我愛這書架！）
Yoga Journey的飲水機在室外
跟戶外露台是一樣的峇厘島度假風，很美吧
後來我開始了我的第一堂瑜珈 -- 熱瑜珈
在36度- 40度的濕熱環境中，配合基礎哈達瑜珈體位法
讓學員自然延展身心，達到排汗排毒、消除疲勞的功效
不建議患有心血管疾病，高、低血壓，呼吸系統疾病以及懷孕女性練習。
因為真的很想消除熱量，所以我常常選熱教室的課程
熱瑜珈會動得比較多，我比較喜歡熱療癒
一開始我很怕自己會昏倒在教室裏，但其實並不會
熱瑜珈藉由排出汗水毒素讓自己變得更加美麗
同時每堂熱瑜珈就能消耗掉600大卡！根本是一個便當的熱量了～
吃太多趕快來堂熱瑜珈消除罪惡感就對了 :pp
熱療癒
在濕熱環境中進行療癒瑜珈/Healing,加深排毒、排汗
熱療癒上課比較特別，是關著燈
這堂課一定要記得事先預約！不然臨時想報名上課還要排隊呢～
可見台北市的上班族壓力有多大，大家都搶著要來療癒自己（笑）
我那天就是排隊才終於上到這堂課，後來就會記得事先預約了
熱療癒我都是報名Prathap印度老師的課程（他太太是Niseema）
Prathap老師是字正腔圓的英國腔
加上不時會矯正學生姿勢，走過去加壓
所以熱療癒一堂課下來真的能改善長期坐在電腦前腰酸背痛的情形
不過我之後去微整再進行熱課程似乎有點危險齁??? QQ
因為我都是挑自己喜歡的課程（想減肥嘛）
所以並沒有上很多課程，但是因為真的覺得一定要來分享一下
所以還是先列出我很有興趣的課程
之後有再去上課的話再來不定期更新：）
陰瑜珈&調息
以溫和的方式伸展和施壓，平衡陽性能量，並保持靜止數分鐘，能增加陰組織的彈性
使其在天生的動力範圍中維持柔軟度，並滋養通行於其中的經絡。
呼吸控制法,即為有意識的呼吸,我們能透過呼吸來影響氣的流動
在瑜珈裡,我們嘗試運用氣,心識與呼吸之間的種種聯繫,讓氣集中於體內並自由流動,增加生命能量。
像這個就很適合女生（教室也會有男學員）
可以改善婦科、子宮等等問題
Wall Yoga
運用牆壁來輔助,達到肌肉強力的放鬆與伸展。
療癒瑜珈
身體天生就有自我療癒的能力,只是在緊湊的生活步調中難以放鬆,沒有足夠的時間自我療癒。
身體會生病來自於心已經先病了,療癒瑜珈著重在心的療癒,
而心的療癒,來自於放下頭腦叨絮的雜念,鬆開累積在身體情緒與壓力 。
所以此課程體位法大部份以舒適的躺姿以及少許的坐姿為主
少了地心引力的阻力,身體可以更放鬆的伸展,呼吸也更加深緩。
熱伸展
在濕暖的空間哩，長時間停留伸展，打開平時較不容易舒展的筋骨
能增加身體的柔軟度，同時達到排汗的功效。
在Yoga Journey最特別的瑜珈就是光合瑜珈（哈達）了！
“Jyoti“ 在梵文中字意為“光“。
光透過眼睛,使我們有能力看清事物,並深入地洞察自我與萬物間的奧祕。
光合瑜珈在yoga journey的戶外露台進行,擷取自然中的充沛能量,
讓學員真正享受到一吸一吐間生命能強大的流轉,更為全面的淨化身心。
如遇天候不佳,氣溫高於36度或低於16度,則改為室內教室上課,請學員留意氣溫變化。
我上這堂課的時候剛好是台北市最熱的那天38.8度！
總覺得那天上這堂課沒有變人乾或是中暑已經算是奇蹟了（笑）
其實光合瑜珈很奇妙，就好像植物在大自然裡行光合作用一樣
而且真的讓人能格外體會到印度的瑜珈行者在自然裡天人合一的感受
Yoga Journey的淋浴間我也覺得很不錯！
進口TOTO衛浴設備搭配舒適寬敞的淋浴空間
還有天然有機沐浴用品
瑜珈後的沖澡時光總是讓人感到非常開心愉悅
浴室真的很寬敞，可惜我都忘記拍照了～
如果你對瑜珈很有興趣
可是苦於手上沒有合適的瑜珈服
也可以到Yoga Journey挑選自己喜歡的衣服、瑜珈墊！
ciao ciao 
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