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其實，我真的是很難輕易就能變瘦的體質(真心話)


∥大前醫研邀稿∥
雖然這篇是邀稿
但我在這裡還是想坐下來跟大家好好談談減肥這件事)))拉椅子+泡茶...

從小在兄弟姊妹裡
我真的是一眼就是看起來營養比較好那個
白白肉肉夯拎夯拎的♥
雖然這樣子小時候會很可愛
但長大時卻很困擾我
因為也變成我是姐弟中最容易變胖的那一個...易胖又難瘦(ಥ_ಥ)
長大後開始愛漂亮
什麼三日減肥餐啦、知名診所的減肥藥啦
節食、催吐…各種不健康的減肥方法我都試過
我還記得我在吃減肥藥時常常會易怒、耳鳴和心悸呢)))現在想起來真的好可怕...
每次用不當的手法傷害身體之後，傷財又傷身，到底為了什麼呢？
雖然我已經不像以前追求紙片人的體重
現在的體重也維持在身體剛好健康的狀態(健康才漂亮啊女孩們)
而且老皮也不喜歡我太瘦哩
(希望你健康比希望你漂亮的人，才是真愛♥)

但總希望在健康之餘，也能擁有更緊實漂亮的曲線
最近剛好我迷上女生微微的11字腹肌((so sexy))
所以最近開始在運動及飲食上也稍微做了小調整
在今天的文章裡就來跟大家分享一下我平常的飲食和運動習慣吧


∥飲食∥
我不刻意節食、因為節食壓抑食慾後...
久了一定會反彈暴飲暴食(相信姊姊!!)
再加上我有個很愛吃肉的男友
所以我們幾乎...
  
每兩個禮拜就會到麻辣火鍋店或燒肉店吃到飽去怒吃一波XD

 
可能會有人覺得這樣不胖才怪
但其實我吃吃到飽時『不會刻意去吃到撐、而是跟平常一樣有吃飽就好』
不管吃什麼，可以跟男友或是朋友一起坐下來、聊天吃飯就是最開心的事
千萬不要有一定吃回本的壞觀念!!!
把肚子都撐大、撐壞了…到最後胃就變成無底洞，反而會越吃越多啊...
吃飯時請把握一個原則『吃飽絕對比吃撐來的好♥』
也許是這個觀念讓我常常這樣陪老皮怒吃
體重還是不會突然暴增的原因吧

 
而且我也跟大多數的女孩子一樣是個甜食控
但這種美味精巧但熱量爆表的甜點
我只在下午5點前吃掉
因為甜點的成分不外乎就是碳水化合物、很多的糖、很多的油XD
這種好吃但沒什麼營養、熱量又高的邪惡食物
還是早早在太陽下山前、趁代謝比較好的時候吃掉吧

 
沒食慾的時候我就不會逼自己吃太油膩的東西
偶爾會來點沙拉墊墊肚子、不要讓肚子空滾傷胃
當然沙拉醬的部分也要酌量沾取囉
能選和風醬就不要選千島醬阿~
照片是我在costco買的凱薩沙拉只有附凱薩醬...
我也都只沾取一點點提味而已喔



∥運動∥
我跟大多數人一樣，就是"懶"
累了一整天下班後只想當沙發上的馬鈴薯耍廢)))癱

 
但偶爾比較不累的時候
我會換上我的慢跑鞋、到附近的大學去跑操場
大概都會跑走穿插各6.7圈才回家(總計約操場12~14圈)
跑完步爆汗的感覺其實很舒服
尤其要把握運動完後的30分鐘趕快去洗熱水澡(可以加速代謝XD)
而且現代人長時間待在電腦前
常常會失眠或睡不好
適度的運動真的可以改善睡眠品質唷
像老皮開始養成每天慢跑的習慣後，真的睡得比較好唷!!!

 
人稱馬鈴薯懶妹的我
也會尋求在家就可以輕鬆做的運動，那就是仰臥起坐
尤其是看老皮開始做腹部核心運動後
腹肌一塊一塊地跑出來，變成進擊的筋肉老皮(驚)
我也開始嚮往女孩子腹部微微的11字腹肌了♥

 
露弟當初為了健身也做了蠻多功課的
他教我說不管是在平坦的地墊上或是這種仰臥起坐器材上
背不用整個躺平、這樣才能有效地在仰臥起坐的過程中把核心肌群HOLD住
我平常在地墊上做100下沒問題唷)))神氣
但為了拍照用露弟的仰臥起坐訓練器材...我只做5下就快斷氣了...
果然訓練肌肉還是要循序漸進的阿



∥美體霜∥
除了簡單的小運動
我最近發現運動後搭配一些勻體霜
對於緊實肌膚也有不錯的效果唷

大前醫研一號勻體乳 小腹對策 / 一號美胸乳 胸滿對策

這兩瓶我看4sis的波米吹都有用過!!!
我居然現在才開始使用(哭)
PS.超喜歡包裝上面的滅火器和火箭圖案阿XD

 
通常我會在做完運動後局部擦上這瓶勻體霜
而且我很喜歡這瓶勻體霜的味道(很像小時候記憶中的某種香味♥)

這瓶勻體霜裡含有溫泉水、玻尿酸、薑萃取和膠原與蛋白與鑽石粉
溫泉水含有豐富的礦物質對皮膚很好大家都知道吧
還有常常看見用來幫助增加代謝的薑萃取

 
令我最心動的是玻尿酸和膠原蛋白
我從沒想到擦勻體霜的同時，也能保養照顧到皮膚啦>Q<
我之前用過其他牌子的類似功能的勻體霜
不過比起來大前醫研的勻體霜質地真的很容易吸收、清爽很多唷


再來要讓大家看看我的肚肚..................(羞)
  
這是9月初拍的肚肚照
那時才開始做仰臥起坐兩三天而已
其實肚肚的肉肉還不算太走山
但我還是會希望他們能夠結實一點、然後有點微微的肌肉更好啊(祈禱)

於是我就開始了我的仰臥起坐人生
有時候每天、有時候兩三天一次
只要做仰臥起坐我就是做滿100下滿才停唷!!
(仰臥起坐搭配愛人GD的新歌COORKED超熱血的阿阿阿♥)
做完仰臥起坐後在腹部擦上大前醫研的勻體霜
這時運動產生的熱能搭配勻體霜
真的會產生脂肪在燃燒的感覺啊!!!!!!On Fire!!!!!!(噴火)!!!!!!!!


就這樣大概持續了三個禮拜左右...
 
這是前天紀錄的肚肚
我不是每天都很認真的運動、也沒有刻意節食
但快一個月下來肚肚真的變比較緊實一點!!!!!!!
雖然我要的11字腹肌還是沒出現(哭)
不過我還是會努力做仰臥起坐搭配勻體霜的)))握拳!!!

 
穿比較貼身的衣服時
腰間也比較沒有令人害羞的肥肉肉了
果然有做運動還是有差啊

 
除了正面可以看到X型的腰身外
側面看也有S曲線♥

 
不僅是仰臥起坐後
有時候抬腿或是做完深蹲後
我也會擦上勻體霜來加速燃燒、幫助肌膚緊實

 
而且我發現勻體霜的保濕力和滋潤度都不錯，幾乎可以代替身體乳液來使用哩!!
可以幫助緊實肌膚、又可以當乳液用
一瓶兩用真的很方便阿XD

  
還是要再次奉勸女孩們
不要再追求不健康甚至可以說病態的減肥方式啦
控制飲食、多運動才是維持身材千古不變的真理!!!!
尤其是跟我一樣代謝率已經漸漸變差的輕熟女們
更是要多運動來增加身體的代謝率呀


 
另外胸滿對策 美胸乳的部分...
女們在夏天時常常穿著領口比較低的背心
所以也千萬不能忽略咪咪的保養喔(羞)

 
美胸乳也有能夠使肌膚光滑細緻的溫泉水成分唷
而且還有能夠演緩肌膚老化的8胜肽和Q10
保養臉部肌膚防老化的時候、也別忘了咪咪也要停留在少女的階段阿>///<

 
我已經很久沒拍這種照片了(畢竟年紀過了,你們懂得...飄落葉)
我通常是在洗完澡後使用美胸乳搭配按摩唷
聽說洗完澡身體熱熱的時候式按摩的最好時機呢

 
不知道是不是因為美胸乳含有山藥萃取成分的關係
咪咪的肌膚真的有比較ㄉㄨㄞ一點說(羞)
我平常就很喜歡吃山藥阿!!!現在才擦的美體霜都含有山藥!!!
這樣就可以內服外用雙管齊下啦XDDDD


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雖然我現在看起來不像以前少女時那麼瘦
不過現在回想起來...以前的自己真的好病態、整個凹陷無光(汗)
現在時尚伸展台上也不像以前充滿骨瘦如柴的紙片人了
因為大家都提倡健康均勻的體態才是最漂亮的啊
你們看超級名模生死鬥的tyra banks就是一個很棒的例子
她雖然比起其他模特兒參賽者們還要豐腴一點
但她看起來超健康、而且充滿自信與魅力(我超喜歡她對著鏡頭時那種具有侵略性的自信眼神♥)
女孩們務必把握一個原則＿
讓自己保持在健康的狀態、不過胖也不過瘦
適時的去接受各種階段的自己
對自己不滿意時，則請用溫和並正確的方法去改善!





其實關於減肥我還有很多小故事可以跟大家分享
大家如果對於減肥有疑問也歡迎留言跟我討論
希望今天分享的三個塑身觀念大家會喜歡
以上♥







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